การนอนสำคัญอย่างไร
การนอนถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมนุษย์ ได้พักผ่อนที่ดีที่สุด คุณรู้หรือไม่ในขณะที่เรานอนหลับนั้นร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเพราะร่างกายจะซ่อมแซมส่วนต่างๆและช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท สมอง การสร้างภูมิคุ้มกัน วันนี้เราจะพามาดูว่าการนอนหลับนั้นสำคัญอย่างไร
1)การนอนช่วยลดน้ำหนักได้
มีรายงานผลการวิจัยออกมาว่า การนอนไม่เพียงพอส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะในขณะที่เรานอนหลับนั้นร่างกายจะทำการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอยังส่งผลให้เราหิวมากขึ้น ทุกคนลองสังเกตตัวเองดูสิคะเวลาที่เราต้องทำงาน หรืออ่านหนังสือดึกๆ เราจะรู้สึกว่ายิ่งหิว นั่นเป็นเพราะร่างกายได้ผลิตสารชนิดหนึ่ง เรียกว่า ฮอร์โมนแกรลิน ที่เป็นตัวกระตุ้นไปยังสมองให้ร่างกายรู้สึกหิว และฮอร์โมนอีกตัวคือ ฮอร์โมนเลปติน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหิวน้อยลงจะได้รับการผลิตออกมาน้อย ทำให้ร่างกายรู้สึกหิวนั่นเอง
2) การนอนช่วยฟื้นฟูส่วนต่างๆของร่างกาย
การที่เรานอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนดึกจะส่งผลกระทบต่อสมองส่วนความทรงจำ เพราะ การที่เรานอนไม่พอทำให้ร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซม ไม่ได้รับการฟื้นฟู ส่งผลให้สมองทำงานได้ช้า เกิดอาการมึนงง หรือหลงลืมง่าย หรือในบางคนมีความรู้สึกตัดสินใจช้าร่วมด้วย เพราะระบบประสาทและสมองประมวลผลได้ช้านั่นเอง
3)การนอนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
มีรายงานผลการวิจัย พบว่าในขณะที่เรานอนหลับนั้นร่างกายจะทำหน้าที่ในการสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น เซลล์แอนติบอดี้ ที่จะเสริมสร้างให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ซึ่งเซลล์ตัวนี้จะทำหน้าที่ต้านเชื้อโรคต่างๆที่เข้าสู่ร่างกายของเรา ทำให้ไม่เจ็บป่วยง่าย และร่างกายมีภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆมากกว่าคนที่นอนไม่เพียงพอ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายๆได้อีกด้วย
4)การนอนช่วยทำให้สุขภาพจิตดี
การที่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าในเวลาที่ตื่นมา ไม่งัวเงีย เพราะร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ร่างกายมีพลังงานที่พร้อมจะทำกิจกรรมในวันต่อไป แต่ถ้าคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อย เมื่อยล้า ไม่มีแรง หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน เนื่องจากระบบการทำงานของร่างกายทำงานผิดปกติ เซลล์ต่างๆไม่ได้รับการซ่อมแซม ร่างกายไม่ได้รับการผ่อนคลายความตึงเครียด
5) การนอนช่วยทำให้ผิวพรรณดี
ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่ง เรียกว่า Growth Horemone และ melatonin Horemone ซึ่งเป็นสารที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทำให้ฮอร์โมนความตึงเครียดลดลง ส่งผลให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งขึ้น อีกทั้งการนอนที่เพียงพอยังช่วยให้ครีมที่ทาบำรุงผิวต่างๆตอนกลางคืน บำรุงได้อย่างล้ำลึกอีกด้วย เพราะเซลล์ผิวของเราได้รับการพักผ่อนพร้อมรับการบำรุง