การฝึกกระโดดไกล
กีฬากระโดดไกลถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่มีรูปแบบเฉพาะทางและปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างหลากหลาย ซึ่งในการแข่งขันกีฬาประเภทนี้นั้นถือได้ว่าเป็นอีก 1 รายการแข่งขันที่ผู้ชมต่างให้ความสนใจเพราะนอกจากจะให้ความสนุกสนานตลอดระยะเวลาการแข่งขันแล้ว ยังชวนให้ผู้ชมกีฬาประเภทนี้รู้สึกตื่นเต้นและลุ้นไปกับผลการแข่งขันได้อยู่เสมออีกด้วย
ทั้งนี้สำหรับใครที่สนใจและต้องการเริ่มต้นเล่นกีฬา ชนิดดังกล่าว อีกทั้งยัง กำลังมองหาแนวทางเกี่ยวกับการฝึกกระโดดไกลอยู่นั้น ในวันนี้เราได้รวบรวมเทคนิคการฝึกกระโดดไกลมาฝากกันซึ่งรับรองได้เลยว่า หลังจากอ่านบทความนี้จบลงแล้ว คุณจะได้เรียนรู้และเข้าใจในแนวทางการฝึกกีฬาชนิดนี้ เพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน
เดินแนวทางเบื้องต้นสำหรับการฝึกกระโดดไกลนั้น มีข้อควรปฏิบัติ พื้นฐานดังต่อไปนี้
- เตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย ในช่วงแรก
สำหรับผู้ที่ อยู่ในช่วงเริ่มต้นของการเล่นกีฬาประเภทนี้ ในสัปดาห์แรกของการฝึกฝนนั้นควรจะ เริ่มต้นด้วยกันยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงของสภาวะการบาดเจ็บ ให้กับกล้ามเนื้อนั่นเอง ด้วยแนวทางการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายสำหรับการฝึกกระโดดไกลนั้น มีทั้งหมดดังนี้
– วิ่ง jogging ช้าหรือเร็วก็ได้ประมาณ 20 นาที
– ทำท่ากายบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
– วิ่งระยะสั้น ประมาณ 30 เมตรด้วยความเร็วประมาณ 80 เปอร์เซ็น ประมาณ 10 รอบ
– ทำท่ากายบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อ อีกครั้งหนึ่ง
- เริ่มต้นฝึกฝนท่าต่างๆตามขั้นตอนของกีฬากระโดดไกล
เมื่อผ่านสัปดาห์แรกสำหรับการเตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อได้มีความยืดหยุ่นเพียงพอเรียบร้อยแล้วขั้นต่อมาผู้เล่นก็สามารถเริ่มต้นฝึกฝนท่าทางต่างๆที่มีอยู่ตามขั้นตอนมาตรฐานของกีฬากระโดดไกลได้ โดยมีขั้นตอนทั้งหมดดังต่อไปนี้
– การวิ่งออกตัว
– จังหวะกระโดด
– จังหวะการลอยตัวบนอากาศ
– จังหวะการลงสู่พื้น
โดยที่ขั้นตอนและท่าทางต่างๆทั้งหมดนี้ผู้เล่นจำเป็นจะต้องอาศัยการฝึกฝนเพื่อเพิ่มพูนทักษะและความชำนาญให้มากยิ่งขึ้น เพื่อให้สามารถนำมาพลิกแพลงและปรับใช้ จนกลายเป็นเทคนิคเฉพาะตัว สำหรับการแข่งขันได้นั่นเอง
แล้วทั้งหมดนี้คือแนวทาง เบื้องต้นสำหรับการฝึกกระโดดไกลที่เราได้รวบรวมมาฝากกัน อย่างไรก็ตาม ข้อมูลเหล่านี้ เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของแนวทางฝึกเท่านั้น ทั้งนี้ผู้ที่สนใจจึงควรศึกษาค้นคว้าหาข้อมูล เพิ่มเติมรวมถึงขอคำแนะนำจากโค้ชที่มีประสบการณ์ ก็จะช่วยให้สามารถเล่นกีฬาประเภทนี้ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังสามารถประสบความสำเร็จในอนาคตได้อีกด้วย
การฝึกกระโดดไกล
