กินแป้งอย่างไรไม่อ้วน
กินแป้งอย่างไรไม่อ้วน เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าในกลุ่มคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักนั้นมักไม่ค่อยเน้นกินแป้งเป็นอาหารหลัก เพราะหากกินแป้งมากไป ก็อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นคนกลุ่มนี้จึงเลือกที่จะตัดการกินแป้งออกจากเมนูต่าง ๆ แต่รู้ไหมว่าการกินแป้งถ้าเรากินอย่างถูกวิธีก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้เช่นกัน
กินแป้งอย่างไรไม่อ้วน ซึ่งวันนี้จะมาบอกถึงวิธีการกินที่ถูกวิธีให้ได้รู้กันและสามารถนำไปปรับใช้และทำตามกันได้เลย
- 1. ให้เลือกกินแป้งจากธรรมชาติ ถ้ามีมีไฟเบอร์ด้วยจะดีมาก อย่างเช่น ขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต ฟักทอง แครอท เพราะแป้งที่อยู่ในอาหารเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ช้า ทำให้ลดการสะสมไขมันได้มาก
- หลีกเลี่ยงการกินแป้งที่ผ่านกระบวนการขัดใย เช่น ข้าวขาว มาม่า ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน เพราะอาหารเหล่านี้มีแป้งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลเร็วมาก มีโอกาสทำให้เกิดไขมันสะสมได้มากตามด้วย
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้ถึงแม้จะดูเหมือนไม่มีแป้ง แต่จริงๆแล้วทำมาจากแป้งและก็มีน้ำตาลผสมอยู่มากอีกด้วย ซึ่งเป็นชนิดดูดซึมไว ดังนั้นไม่ควรดื่มบ่อย จะได้ไม่เป็นการเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเอง
สรุปได้ว่า กินแป้งอย่างไรไม่อ้วนนั้น เราต้องเลือกกินแป้งที่ไม่เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลเร็วเกินไป เพราะเมื่อไหร่ถ้าแป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลไว แล้วเราไม่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะทำให้เกิดไขมันสะสมตามร่างกายอย่างแน่นอน
ดนตรีบำบัด กิจกรรมคลายเครียดที่ช่วยรักษาผู้ป่วยได้
