ควรทำอย่างไรหากปวดหัวจาก ภาวะขาดคาเฟอีนเฉียบพลัน
สำหรับคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมานาน เมื่อถึงวันหนึ่งกลัวว่าการดื่มกาแฟจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวเองจึงได้ทำการหยุดดื่มในทันที หรือที่เรียกว่าหักดิบ แต่ไม่ทันจะข้ามวันก็เกิดอาการปวดหัวขึ้นมาเสียแล้ว นั่นก็คืออาการที่เรียกว่าภาวะขาดคาเฟอีนเฉียบพลัน แล้วควรจะทำอย่างไรดี เรามีวิธีทำให้ไม่ปวดหัวจากอาการนี้มาบอกกัน
สาเหตุของการหยุดดื่มกาแฟแล้วปวดหัว
นั่นก็เป็นเพราะว่าในกาแฟมีสารคาเฟอีน ที่สามารถทำให้เราติดได้ ซึ่งสารคาเฟอีนนั้นจะส่งผลในการกระตุ้นประสาท ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า การที่ดื่มประจำทำให้ร่างกายต้องการดื่มตลอดหรือที่เรียกว่าติดนั่นเอง และหากหยุดดื่มก็จะรู้สึกง่วงซึม ไม่มีสมาธิ อ่อนเพลีย และปวดหัวได้
แล้วทำไมบางคนถึงไม่ปวดหัว
สำหรับบางคนที่หยุดดื่มกาแฟแล้วไม่รู้สึกปวดหัว หรือไม่เป็นอะไรเลย นั่นก็เพราะว่าปริมาณการดื่มในแต่ละวันนั้นไม่มาก อาจจะเป็นเพียงตอนเช้าเพียงแก้วเดียว จึงสรุปได้ว่าหากใครดื่มปริมาณมาก ๆ ก็จะมีอาการรุนแรงกว่า หากต้องหยุดดื่มในทันที
แต่หลังจากหยุดดื่มกาแฟอาการปวดหัวจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาประมาณ 10-24 ชม. อาจจะต่อเนื่องยาว ไปจนถึง 1 สัปดาห์ ช่วงที่ปวดหัวมากที่สุดก็จะเป็นแค่ 1-2 วันแรก แต่หากใครทนไม่ไหวดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเข้าไปอาการก็จะหายไปภายใน 30 นาที
วิธีแก้การติดกาแฟ หรือติดคาเฟอีน
หากการเลิกดื่มกาแฟ หรือคาเฟอีนแบบกะทันหันทำให้เกิดอาการปวดหัว ก็ควรเปลี่ยนเป็นการค่อย ๆ ลดปริมาณลง อยากเช่นหากเคยดื่มวัน ละ 2 แก้ว ก็เปลี่ยนเป็นมาดื่มวันละ 1แก้ว หากเคยใส่กาแฟ 3 ช้อน ก็เปลี่ยนเป็นใส่ 2 ช้อน หลังจากนั้นก็เพิ่มระยะห่างในการดื่มเป็น 2วันต่อ1 แก้ว ไปเรื่อย ๆ สุดท้ายก็จะเลิกได้เอง
บางคนคิดที่จะเลิกดื่มกาแฟ แต่หันไปดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มาคาเฟอีนน้อย ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม ชา เครื่องดื่มชูกำลังต่าง ๆ แต่ก็มีข้อเสียก็คือเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลค่อนข้างสูง หากจะดื่มชาหรือโกโก้เพื่อทดแทน ก็ไม่ควรจะใส่น้ำตาล หรือใส่ให้น้อยที่สุด
จริง ๆ แล้วการดื่มกาแฟโดยเฉพาะกาแฟดำนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น ช่วยป้องกันโรคหอบ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบ B แต่ก็ควรต้องดื่มในปริมาณที่พอดี แต่หากใครที่ต้องการเลิกดื่ม ก็สามารถทำตามวิธีที่เราแนะนำไว้ ซึ่งเชื่อว่าทุกคนทำได้อย่างแน่นอน
ควรทำอย่างไรหากปวดหัวจาก ภาวะขาดคาเฟอีนเฉียบพลัน
