ทานอาหารยังไงให้ห่างไกลจากโรค
หากใครที่กำลังคิดว่าบนโลกใบนี้นั้นโรคภัยไข้เจ็บที่เยอะแยะมากมายเสียเหลือเกิน เราอยากให้คุณมองในอีกแง่มุมว่า บนโลกของเรานั้นก็ยังมีอาหารมากมายที่มีประโยชร์ต่อร่างกายและช่วยต้านทานโรคได้ด้วยเช่นเดยวกัน เพราะว่าการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆได้มากมายที่สุดนั่นก็คือการกินของเรานั่นเอง เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าจะกินอย่างไรให้ไกลโรค
- ควรทานอาหารให้หลากหลาย
อย่างที่บอกว่าบนโลกใบนี้นั้นมีอาหารที่มากมายหลากหลายชนิด เพราะฉะนั้นเราก็ควรควรที่จะทานให้หลากหลายโดยฉะนั้นผักและผลไม้ที่แต่ละภูมิภาคนั้นก็จะมีแตกต่างกันออกไปซึ่งแต่ละชนิดก็จะมีวิตามิน เกลือแร่และประโยชน์ที่ไม่เหมือนกัน ยิ่งคุณทานได้มากเท่าไหร่นั่นหมายความว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากขึ้นเท่านั้น
- ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
สำหรับอาหารนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายก็จริง แต่คุณทราบหรือไม่ว่าร่างกายของเรานั้นสามารถขาดอาหารได้นานถึง 7 วัน ในขณะที่เราขาดน้ำได้เพียงแค่ 3 วันเท่านั้น และน้ำก็คือธาต์หลักของทุกสิ่งเพราะฉะนั้นยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็จะทำให้คุณมีระบบภายในร่างกายที่ดี และมีผิวพรรณที่ผ่องใสอีกด้วย
- งด หรือทานน้ำตาลให้น้อย
จากการวิจัยของหลากหลายสถาบันนั้นพบการการที่คุณลดการทานหวาน หรือไม่ทานน้ำตาลเลยนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณมีความสมบูรณ์แข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยระบบการไหลเวียนของเลือดจะดีมากยิ่งขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน และไขมันอุดตันในเส้นเลือดจะน้อยลง รวมถึงโรคมะเร็งด้วยเช่นเดียวกัน เพียงเท่านั้นยังไม่พอการจากทดสอบให้ผู้ที่งดการทานน้ำตาล 30 วัน ปรากฏว่ามีผิวพรรณที่ดูมีสุขภพดีมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน
- เน้นการทานผักและผลไม้สด
ถ้าหากคุณต้องการที่จะได้รับวิตามินจากผักแล้วผลไม้ได้อย่างเต็มที่ การที่ทานผักสด และผไม้สดนั้นย่อมทำให้คุณได้รับปริมาณวิตามินที่มีความเข้มข้นกว่าอยู่แล้ว เนื่องจากบางครั้งการนำผักไปปรุงอาหารและผ่านความร้อนจะทำให้เราสูญเสียสารอาหารดีๆออกไปได้ ยกเว้นผักบางประเภทที่ควรจะนำไปผ่านความร้อนก่อนจึงจะสามารถทานได้
- ควรปล่อยให้ร่างกายได้หิวบ้าง ไม่ควรทานให้อิ่มจนเกินไป
การทานอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไปถึงแม้ว่จะทำให้คุณได้อิ่มท้องและทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่แล้วก็อาจจะมีโทษที่ตามมาด้วยก็ได้ อย่างเช่นทำให้กระเพาะทำงานหนักมากจนเกินไป การกินเยอะเกินความต้องการจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่หากคุณได้ปล่อยให้ตัวเองได้มีความรู้สึกหิวบ้างก็จะเป็นการกระตุ้นให้กระเพาะอาหารได้ตื่นตัว และระบบต่างๆในร่างกายสามาารถทำงานได้ดีขึ้น
ทานอาหารยังไงให้ห่างไกลจากโรค
