รวมวิธีการผ่อนคลายหลังต้องเครียดจากการทำงานระหว่างวัน
ความเครียดนั้นเป็นอารมณ์ที่หลายคนมองว่าเป็นอารมณ์ทางลบ ทำให้เกิดภาวะที่ตามมาด้วยผลเสียมากมายอย่างเช่นการปวดหัวไมเกรน อาการนอนไม่หลับ มีภาวะวิตกกังวล แต่ความเป็นจริงแล้วความเครียดนั้นถือเป็นสภาวะอารมณ์ที่มีความสำคัญต่อมนุษย์อย่างเราเป็นอย่างมาก หากเราไม่มีความเครียดเลยเราก็จะกลายเป็นคนที่ไม่พัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น แต่หากเรามีความเครียดมากจนเกินไปก็จะส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและสุขภาพจิต ดังนั้นความเครียดจึงเป็นสิ่งที่เราสามารถมีได้ในปริมาณที่เหมาะสม มันจะช่วยให้เรารู้สึกอยากจะพัฒนาตนเองและสามารถคิดหาวิธีแก้ไขปัญหาได้อย่างยอดเยี่ยมแม้ว่าจะอยู่ภายใต้สถานการณ์ที่กดดันก็ตาม แต่อย่างไรก็ตามหากคุณเริ่มรู้สึกว่าความเครียดที่คุณได้รับจากการทำงานหรือการเรียนระหว่างวันนั้นมากจนเกินไป วันนี้เราก็มีวิธีการที่จะช่วยให้คุณสามารถผ่อนคลายความเครียดลงได้ง่ายๆ มาแนะนำให้ได้ลองทำตามกัน
- ขยับร่างกาย หากคิดไม่ออกหรือรู้สึกเครียดการเปลี่ยนอริยบทสามารถช่วยให้ความเครียดหายไปได้ การขยับร่างกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายสักเล็กน้อยจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเป๋ามากยิ่งขึ้น โดยเราอาจเดินไปเข้าห้องน้ำ เดินขึ้นลงบันได หรือออกไปเล่นกับสัตว์เลี้ยงเพื่อให้ฮอร์โมนความสุขได้ทำงาน หลังจากที่เรามีความเครียดน้อยลงแล้วก็จะช่วยให้เราสามารถทำงานหรือสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้ดียิ่งขึ้น
- การวางแผน ความเครียดมักจะเกิดจากการที่เราไม่วางแผนหรือมีอะไรที่ไม่เป็นไปตามแผนที่เราวางเอาไว้ การจัดระเบียบชีวิตและเตรียมตัวรับมือกับเหตุการณ์ไม่คาดฝันจะช่วยให้ความเครียดเวลาที่ต้องเผชิญกับสิ่งเหล่านี้ลดน้อยลงไปได้อย่างเห็นได้ชัด เรียกได้ว่าเป็นการเตรียมตัวที่ช่วยป้องกันการเกิดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ทำงานอดิเรกในช่วงเวลาพัก ว่าจะเป็นการเรียนหรือการทำงานเราต่างมีเวลาพักให้ได้หายใจอยู่แล้ว ในช่วงเวลาพักเราอาจจะนั่งทำงานอดิเรกที่เราชื่นชอบอย่างเช่นการฟังเพลง เล่นเกม รับชมภาพยนตร์ หรืออ่านหนังสือ เป็นการดึงความสนใจออกจากสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเครียด ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น
- นอนหลับ การนอนหลับเป็นช่วงระยะเวลาสั้นๆ ในระหว่างวันนั้นจะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี มีผลการศึกษาออกมาว่าการหลับระยะเวลาสั้นในช่วงกลางวันนั้นจะช่วยให้ประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มมากยิ่งขึ้นและช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย หากทำเป็นประจำก็อาจจะส่งผลให้เราอายุยืนมากขึ้น หากเรารู้สึกง่วงในช่วงบ่ายหรือหลังรับประทานอาหารกลางวัน การหลับเป็นระยะเวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาทีจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน
รวมวิธีการผ่อนคลายหลังต้องเครียดจากการทำงานระหว่างวัน