รวมวิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ
ในสังคมปัจจุบันนั้นผู้คนเสี่ยงที่จะเป็นโรคประจำตัวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นโดยไม่เอาใจใส่ร่างกายของตนเองหรือไม่ดูแลสุขภาพ ไปให้สุขภาพทรุดโทรมและไม่ออกกำลังกายนำไปสู่ปัญหาโรคประจำตัวที่จะมาในรูปแบบของภัยเงียบ อาจทำลายล้าง ร่างกายของทุกท่านได้นั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจ โรคที่พบได้ทั่วไปทั้งเพศหญิงและเพศชายรวมถึงผู้ที่มีอาการเครียดและผู้ที่เป็นโรคทางกรรมพันธุ์อยู่แล้ว จะมีความเสี่ยงสูง วันนี้เราจึงจะมาแนะนำทุกท่านเกี่ยวกับ วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ เป็นวิธีการที่ทุกท่านสามารถปฏิบัติตามได้อย่างแน่นอนเพราะเป็นขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยากถึงแม้จะไม่มีเวลาทานก็สามารถดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองได้ เราจึงได้รวบรวมมาให้ทุกท่านได้ทราบกันในบทความดังกล่าวนี้ เพื่อเป็นตัวช่วยให้ทุกท่านนั้นหลีกเลี่ยงตนเองจากโรคร้ายที่มาในรูปแบบของภัยเงียบอย่างที่เราได้อธิบายไว้ข้างต้น ได้เลยว่าเขามีวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าง
วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ ฉบับเร่งรัด
ทุกท่านสามารถดูแลตนเองได้ หากปฏิบัติดังต่อไปนี้
– รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีกากใยสูงเพราะจะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึม วิตามินได้อย่างเต็มที่ เช่น ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช
– ตรวจสุขภาพประจำปีทุกครั้งเพื่อตรวจเช็คได้ว่าร่างกายของท่านยังคงปกติและสมบูรณ์แข็งแรง
– ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการรับประทานอาหารจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลภายในร่างกายสูงนั่นเอง
– งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงดการสูบบุหรี่
– หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารขยะรวมถึงอาหารจานด่วนที่ผลิตมาสำเร็จรูปแล้ว เพราะเป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีปฏิบัติที่ใช้ได้กับทุกโรค เนื่องจากเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายและรักสุขภาพสำหรับคนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตภายในร่างกายดีมากยิ่งขึ้นและระบบการทำงานของร่างกายก็จะถูกฉีด ยิ่งทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรง
วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ โดยทางโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
เป็นวิธีการที่เราได้รวบรวมข้อมูลมาไว้ให้ทุกท่านได้ทราบกันหวังว่าทุกท่านจะสามารถปฏิบัติได้อย่างแน่นอน เนื่องจากเป็นขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยากและไม่ซับซ้อนสามารถทำได้ทุกช่วงระยะเวลา อยู่กับตัวของทุกท่านว่าจะปฏิบัติตนได้มากน้อยเพียงใดหากต้องการให้ตนเองนั้นหลีกเลี่ยงและห่างไกลจากโรคหัวใจควรปฏิบัติเป็นประจำและเคร่งครัดเป็นอย่างมากจะช่วยทำให้ร่างกายของท่านมีความสมบูรณ์และสุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
