รับมืออย่างไรกับ อาการ ปวดหัวทั้งหัว ปัญหาสุขภาพ
ถ้าพูดถึง อาการ ปวดหัว การ ปวดหัวทั้งหัว คือการปวดที่ทรมานที่สุด เพราะยิ่งเราพยายามหาจุดที่ปวดหัวมากเท่าไหร่กลับยิ่งไม่ได้คำตอบ เพราะคำตอบคือ การปวดหัวทั้งหัว แล้วอาการปวดลักษณะนี้เกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง
อาการ ปวดหัวทั้งหัว ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด
อาการปวดหัวทั้งหัวส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด มักเกิดจากระบบกล้ามเนื้อ คอ ไหล่ และศีรษะ เกิดความหดเกร็งเป็นเวลานานๆ ซึ่งหากรุนแรงก็ต้องเข้ารับการรักษาด้วยกายภาพบำบัดร่วมด้วย หรือการทำกิจกรรมที่ทำให้เลือดไปเส้นสมองไม่ทัน จนทำให้เกิดอาการหน้ามืดอย่างการลุกไวจนเกินไป แต่ก็ยังเกิดจากสาเหตุของโรคทางสมองได้เช่นกัน ซึ่งหากเป็นกรณีนี้ควรรีบพบอายุรแพทย์ระบบประสาทเพื่อตรวจสอบสาเหตุอย่างละเอียด
หลังจากที่ทราบสาเหตุกันแล้ว การรับมือหรือหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิด อาการ ปวดหัวทั้งหัว มาฝากกัน
1.ต้องสังเกตอาการของตัวเองก่อนว่ามีอาการปวดหัวบ่อยหรือเป็นติดต่อกันทุกเดือนหรือไม่ หากเป็นบ่อยอาจเข้าข่ายอาการปวดหัวเรื้อรังที่จะส่งผลให้เกิดโรคทางสมองด้วย
2.พยายามหาสิ่งคลายเครียดที่ทำให้บันเทิงใจอยู่เสมอ การจมปลักอยู่กับความเครียดนอกจากจะทำให้ร่างกายฟ้องด้วยการปวดหัวแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน รวมถึงอาจส่งผลต่อภาวะเข้าร่วมสังคมด้วยเช่นกัน คงไม่มีใครอยากคุยกับคนที่เครียดตลอดเวลาหรอกจริงหรือไม่
3.ยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ การทำงานอยู่กับที่ นั่งในท่าเดิมๆ ซ้ำๆ นอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งจนส่งผลต่ออาการปวดหัวแล้ว ยังสุขผลต่อสุขภาพเช่นกัน และบางครั้งอาจส่งผลให้เกิดโรคทางสรีรวิทยา เช่น โรคปวดหลัง หรือ กระดูกทับเส้นได้เช่นกัน
4.พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนนอกจากจะทำให้สมองได้ทำงานน้อยลง จนได้เกิดการพักผ่อน ยังส่งผลดีต่อการทำงานของระบบอื่นๆ ให้ทำงานตามเวลาที่ร่างกายกำหนด
5.ดื่มน้ำให้พอเหมาะกับการใช้งาน เพราะร่างกายรวมถึงสมองของคนเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ การได้ปล่อยให้ร่างกายปรับสมดุลได้อย่างปกติก็เป็นการลดภาระของสมองด้วย
6.ปวดกดจุดคลายเส้น แน่นอนว่าบางครั้งการดำเนินชีวิตของเราก็ไม่ได้ง่ายเสมอไป การต้องพบกับเรื่องเครียดๆจนสมองทำงานหนักจึงไม่มีทางเลือก แต่การผ่อนคลายด้วยการนวดกดจุดคลายเส้นเพื่อให้เลือดลมไหลเวียนสะดวกขึ้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่แนะนำ
7.กลิ่นช่วยบำบัดความเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็นเขียนหอมหรือน้ำหอมกลิ่นโปรดทันทีที่ร่างกายได้กลิ่นที่คุ้นเคยก็มักจะรู้สึกผ่อนคลาย
การรับเรื่องราวดีๆก็เหมือนการส่งคำสั่งให้สมองได้ผ่อนคลาย ส่งผลต่ออาการปวดหัวของเราได้เช่นกัน แต่บางครั้งชีวิตก็มีเรื่องท้าทายทดสอบเสมอ เราจึงควรเตรียมรับมือและตั้งรับให้ดีที่สุด การไม่สบายเรายังมีอาชีพหมอที่พร้อมจะช่วยเรา
