วิตามินบี ช่วยอะไร ไหนใครที่มีความรู้เรื่องพวกนี้ช่วยอธิบายหน่อยสิ
Content วันนี้เราจะมาพูดกันในเรื่องของวิตามินบี ทุกคนทราบกันหรือไม่ว่าร่างกายของมนุษย์เรานั้นย่อมมีความเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาดังนั้น ทางเดียวที่จะทำให้ร่างกายของเราไม่เสื่อมโทรมและแข็งแรงอยู่ตลอด เราจำเป็นที่จะต้องหาตัวช่วยหรือว่าอาหารเสริมบำรุงอย่างกายอย่างพวกวิตามินหรือแคลเซียมอะไรก็ว่ากันไป และในวันนี้เราก็เลยเลือก Content ที่เกี่ยวกับวิตามินบีมา หลายๆคนอาจจะทราบว่าวิตามันบี ช่วยในเรื่องของอะไรบ้าง แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ยังไม่ทราบเพราะฉะนั้นเหล่าจะพาบุคคลเล่านั้นมาทำความรู้จักและรู้ถึงคุณประโยชน์ของวิตามินบีกันและไม่ให้เป็นการเสียเวลาเราไปรับชมกันเลยดีกว่า
วิตามินบี คืออะไรน่า..
เนื้อหาในวันนี้ค่อนข้างมีสาระมากเลยเพราะมันเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพของเรา เรามาเริ่มทำความรู้จักกับสารบำรุงร่างกายอย่างเจ้าวิตามินบีตัวนี้กันเลยดีกว่า
วิตามินบี คือ วิตามินที่ไม่สามารถกักเก็บเอาไว้ในร่างหายของเราได้ เมื่อเรารับประทานตัววิตามีนบีเข้าไปมันก็จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะแต่ก่อนที่จะถูกขับมันจะสร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกายก่อนเรียกว่า Vitamin B Complex หน้าที่ของมันก็คือจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตในร่างกายของเราให้เป็นน้ำตาลคลูโคสที่สามารถให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยในเรื่องของกระบวนการเมตาโบลิซึมของไขมันและโปรตีน รวมไปถึงยังช่วยในเรื่องของการบำรุงกล้ามเนื้อและกระดูกอีกด้วย ที่พลาดไม่ได้อีกเรื่องหนึ่งก็คือวิตามันบีตัวนี้จะช่วยในเรื่องของการทำงานของระบบประสาทและทางเดินอาหาร ซึ่งหลายคนเรียกวิตามันบีนี้ว่า วิตามินบีรวม
วิตามินบีมีประโยชน์ขนาดนี้แล้วมีกี่ชนิดกันนะ
วิตามินบีมีทั้งหมด 13 ชนิด แต่ละชนิดก็จะมีหน้าที่การทำงานที่แตกต่างกันออกไป วิตามินบีแต่ละตัวจะเข้าไปช่วยและฟื้นฟูร่างกายสำหรับคนที่มีโรคภัยไข้เจ็บ สำหรับใครที่อยากรู้ว่าวิตามินบีแต่ละชนิดช่วยในเรื่องอะไรบ้างก็ตามมาดูกันได้ที่นี่เลย
วิตามินบี1
วิตามินตัวนี้จะช่วยในเรื่องของระบบประสาททั้งหมด บำรุงประสาท แหล่งอาหารที่พบได้ก็มีผักใบเขียวต่างๆ ถั่ว รำข้าว เป็นต้น ยังไม่พบผลข้างเคียงถ้าเกิดรับประทานมากเกินไป
วิตามินบี2
ตัวนี้จะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณต่างๆเช่น ผม เล็บ เส้นผม เป็นต้น แหล่งอาหารที่สามารถพบเจอได้คือ ไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต เป็นต้น ผลค้างเขียงจากการรับประทานมากยังไม่มี
วิตามินบี3
ชื่อเรียกที่คนใช้เรียกบ่อยได้แก่ ไนอะซินาไมด์ นิโคตินาไมด์ ประโยชน์จากการรับประทานวิตามินบี3 ได้แก่
- ช่วยเผาผลาญไขมัน
- ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารให้ดีขึ้น
- บรรเทาการปวดศีรษะ ลดอาหารไมเกรน
แหล่งอาหารที่พบคือ เนื้อไม่ติดมัน ปลา ข้าวสาลี ลูกพรุน เป็นต้น แต่ถ้าเกิดว่ารับประทานมากไปจะเกิดผลเสียและมีอาการข้างเคียงได้
วิตามินบี5
ตัวนี้จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ช่วยในเรื่องของกระบวนการรักษาแผล สารอาหารที่พบคือพวกเนื้อสัตว์และธัญพืชต่างๆ เป็นต้นไป
ทั้งหมดนี้ก็คือชนิดของวิตามินบีที่เราอยากจะแนะนำให้ทุกคนได้ลองรับประทานกัน แต่นี้ยังไม่ใช่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่เศษเสี้ยวเท่านั้นถ้าเกิดว่ามีใครที่สนใจและอยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมก็สามารถเข้ามาติดตามต่อกันได้ในหน้าเว็บไซต์นี้กันได้เลย