วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด
เมื่อเราอยากมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง เราควรจะต้องใส่ใจในเรื่องการทานให้มากขึ้น อย่างการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และในอาหารที่ทานนั้นควรจะต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาดเลยอีกด้วย
วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด เน้นให้ทานเป็นประจำและควรจะมีอยู่ในอาหารทุกมื้อ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นตามไปดูกันได้เลย
- วิตามิน A ช่วยในการมองเห็นและเสริมภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- วิตามิน B ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยในการดูดซึมอาหารได้ดี
- วิตามิน C ช่วยชะลอริ้วรอยและทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งสดใส
- วิตามิน D ช่วยป้องกันโรคกระดูกเสื่อมได้
- วิตามิน E ช่วนต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี รวมทั้งยังช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อดีขึ้นด้วย
- แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
- ธาตุเหล็ก ช่วยทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและช่วยเสริมเม็ดเลือดให้มีความแข็งแรงอีกด้วย
- โพแทสเซียม ช่วยให้มีความจำดีขึ้น
- แมกนีเซียม ช่วยรักษาสมดุลแคลเซียมระหว่างกระดูกและเลือด รวมทั้งยังช่วยในการเผาผลาญได้ดีอีกด้วย
- ไอโอดีน ช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น
นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด นั่นคือการทานผักและผลไม้อยู่เป็นประจำและให้ทานอย่างต่อเนื่องจึงจะเห็นผลชัดเจน เมื่อเราได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการแล้ว เราก็จะมีสุขภาพดีและแข็งแรง อีกทั้งยังห่างไกลจากโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด
