สิ่งที่ไม่ควรทำหลังตื่นนอน
ในตอนเช้าหลังตื่นนอนเราก็จะมีกิจวัตรประจำวันที่ควรทำในตอนเช้า เพื่อที่จะเตรียมไปทำหน้าที่ระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็น การเรียน การทำงาน การที่จะมีวันที่ดีเราควรมีการเริ่มต้นที่ดีตั้งแต่ตื่นนอน และสิ่งที่เราไม่ควรทำหลังตื่นนอน อาจจะเป็นสิ่งเล็กที่เรามองข้าม แต่อาจจะเป็นจุกเริ่มต้นที่ดีในการเปลี่ยนแปลง
สิ่งที่ไม่ควรทำหลังตื่นนอนจะเป็นสิ่งใกล้ตัวที่เราอาจจะมองข้ามไปอาจจะเป็นสิ่งเล็กน้อยที่ทำจนเป็นกิจวัตรประจำวัน หนึ่งสิ่งที่หลายๆคนทำอาจจะเป็นประจำทุกวันคือ การเลื่อนนาฬิกาปลุก เมื่อถึงเวลาตื่นเลื่อนนาฬิกาปลุกอกไปอีก การวิจัยพบว่าการเลื่อนนาฬิกาแล้วมีการนอนต่อจะทำให้ร่างกายเหนื่อยมากกว่าเดิม สิ่งที่ควรทำเมื่อถึงเวลาตื่นคือ ควรลุกมาทำอย่างอื่นเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว เช้นการเตรียมอุปกรณ์ต่างๆในการทำงาน การเล่นโทรศัพท์หลังลืมตาตื่น เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอีกหนึ่งสิ่ง จะมีข้อเสียหลายๆ ไม่ว่าจะสายตาที่ได้รับแสงจากจอโทรศัพท์ที่เราได้รับแสงจากจออาจจะทำให้สายตาพร่ามัวและเกิดอาการตาล้าจากแสงได้ และยังทำให้เวลาตื่นยืดเยื้อออกไปอีก
การดื่มกาแฟในตอนเช้ามักเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ผู้คนในวัยทำงานนิยมทำกันเป็นอย่างเพราะ เพื่อเชื่อว่าการดื่มกาแฟจะทำให้ร่างกายสดชื่น แต่การดื่มกาแฟไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่ควรดื่มตามเวลาที่เหมาะสม แต่เครื่องดื่มที่ควรดื่มในตอนเช้าจะเป็ฯน้ำดื่มเปล่าเพราะ การดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่น และยังช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ และการดื่มน้ำยังช่วยให้ปรับระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้นไปอีก และสิ่งสุดท้ายการกลับไปนอนต่อบนเตียง เพราะการที่เรานอนต่ออาจจะทำให้เราเสียเวลาในการทำสิ่อื่นในตอนเช้าและยังอาจจะต้องเร่งรีบกว่าปกติเมื่อถึงเวลาที่ต้องเดินทางไปทำงาน หรือการเดินทางไปเรียนและเมื่อเราเร่งรีบมากในตอนเช้าเรามักจะลืมบางสิ่งบางอย่างที่จำเป็น ดังนั้นถ้าเรานำเวลาที่ไปมานอนมาเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและ อุปกรณ์ที่ต้องใช้ในตอนเช้าจะช่วยให้เรามีความพร้อมมากขึ้น และไม่หลงลืมสิ่งของที่ต้องใช้ในระหว่างวัน
สิ่งที่เราไม่ควรทำหลังตื่นนอน ถ้าเราสามารถปรับเปลี่ยนสิ่งนี้ได้โดยใช้การปรับทีเล็กละเล็กน้อยโดยกำหนดระยะเวลาอาจจะเป็น 1 สัปดาห์ หรือ 1เดือน เมื่อครบระยะเวลาที่กำหนดเรามาลองสังเกตดูว่าเราเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน ในด้านการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและทางจิตใจ การที่ไม่ทำสิ่งน้น จะเป็นการเริ่มต้นวันที่ดี