อันตรายที่ควรรู้จาก โรคไร้เชื้อ มีอะไรบ้าง
ถ้าพูดถึงโรค ไข้ไร้เชื้อมีอะไรบ้าง คงต้องพูดกันยาว เพราะไข้ไร้เชื้อ หรือ Non-Communicable Diseases หรือเรียกย่อ ๆ ว่า NCDs หลายคนอาจจะยังงง และสงสัยว่ามันคืออะไร แต่จริง ๆ แล้วโรคนี้จะเป็นภัยเงียบที่หลายคนไม่รู้ตัวเลยว่าป่วย แถมยังเป็นโรคที่สามารถคร่าชีวิตคนได้ตลอดเวลา และสูงมาก ด้วยสถิติที่สูงขึ้นต่อเนื่อง ซึ่งสถิติเมื่อหลายปีก่อน โรคนี้สามารถคร่าชีวิตคนไทยไปแล้วถึง 73 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถือว่าเป็นสถิติที่สูงมาก เมื่อเทียบกับโรคอื่น ๆ หรือคนที่รู้ว่าป่วยเป็นโรคต่าง ๆ อยู่แล้ว อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นว่าโรคในกลุ่ม NCDs เป็นโรคที่เกิดจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิต การกิน การนอน การพักผ่อน การออกกำลังกาย และการทำงานต่างๆ ดังนั้นโรคในกลุ่มนี้จึงได้แก่ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไตเรื้อรัง โรคไขมันในเลือดสูง โรคมะเร็ง โรคทางพันธุกรรม โรคตับแข็ง และโรคสมองเสื่อม (อัลไซเมอร์) เป็นต้น
มาดูกันว่ากลุ่มโรคไข้ไร้เชื้อ มีอะไรบ้าง
ถ้าพูดถึงกลุ่มของโรคนี้จะประกอบไปด้วยโรคที่เราคุ้นเคยกันดี ซึ่งบางคนมีเชื้อถ่ายทอดจากพันธุกรรมอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่ค่อยน่าแปลกใจ เพราะมีโอกาสป่วยสูงอยู่แล้ว แต่สำหรับคนที่จัดอยู่ในกลุ่มของ NCDs จะไม่เคยรู้ตัวเองมาก่อนว่ากำลังเป็นโรคในกลุ่มนี้ โดยโรคที่จัดอยู่ในกลุ่มดังกล่าวมีดังนี้
- โรคเบาหวาน
- โรคมะเร็ง
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคอ้วนลงพุง
- โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ
- โรคถุงลมโป่งพอง และกลุ่มโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ
ทั้งนี้แต่ละโรคถือว่าเป็นโรคยอดฮิตที่สามารถเกิดกับใครก็ได้ หากมีพฤติกรรมพาตัวเองเข้าสู่ภาวะเสี่ยงได้ตลอดเวลา
นอกจากเราจะต้องรู้ว่า ไข้ไร้เชื้อมีอะไรบ้าง แล้ว เราต้องรู้เพิ่มเติมว่า สาเหตุที่ทำให้ป่วยเป็นโรคดังกล่าวคือ
1.ดื่มเหล้าหรือแอลกอฮอล์ต่อเนื่อง
2.ชอบทานอาหารรสจัด โดยเฉพาะหวาน เค็ม หรือมีความมันสูง
3.สูบบุหรี่ต่อเนื่อง
4.ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายไม่เหมาะสม
5.มีความเครียด วิตกกังวลตลอดเวลา
6. กรรมพันธุ์
วิธีป้องกันและหลีกเลี่ยงโอกาสเกิดโรคดังกล่าวมีดังนี้
ที่นี่หลังจากรู้ว่า ไข้ไร้เชื้อมีอะไรบ้าง เรามาดูกันต่อว่ากลุ่มโรค NCDs ที่มีความหมายตรงตัวอยู่แล้วว่า เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมของตัวเราเองหรือเปล่า ดังนั้นการลดโอกาสเสี่ยงหรือป้องกันโอกาสป่วยด้วยกลุ่มโรคดังกล่าว สามารถเริ่มต้นได้ที่ตัวเราเองว่าต้องการป่วย หรือต้องการเป็นบุคคลปกติทั่วไป ด้วยวิธีการดังนี้
1.เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่มีไฟเบอร์มากเป็นพิเศษ อย่างเช่นผักและผลไม้
2.เลี่ยง ลด ละ อาหารที่มีรสหวาน เค็ม จัด รวมถึงอาหารมัน ๆ ที่หลายคนชื่นชอบ นอกจากนั้นอาหารปิ้งย่าง ก็มีส่วนทำให้เกิดโรคดังกล่าวเช่นเดียวกัน
3.ออกกำลังกายต่อเนื่อง แต่ต้องให้เหมาะสมและเพียงพอกับร่างกายในแต่ละวัน เพราะหักโหมไปไม่ดีแน่นอน
4.เลิกแอลกอฮอล์ รวมถึงบุหรี่ให้ได้
5.ส่วนที่สำคัญไม่ต่างจากข้ออื่นคือการพักผ่อนในแต่ละวันจะต้องเพียงพอ
6.หากิจกรรมอื่น ๆ ทำตลอดเวลา เพื่อห่างไกลคำว่าเครียด หรือวิตกกำวล
7.หมั่นตรวจเช็กสุขภาพของตัวเองสม่ำเสมอ และทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด นอกจากนั้นควรรีบพบแพทย์ทันทีที่มีอาการน่าสงสัยเกิดขึ้น
อันตรายที่ควรรู้จาก โรคไร้เชื้อ มีอะไรบ้าง
