อาการปวดคอ จากกล้ามเนื้อคออักเสบ
อาการปวด คอ บ่า ไหล่ มักจะมาเยือนเรา เวลาที่เราต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ อาการปวดคอตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเพราะหมอนที่ไม่ได้มาตรฐาน การนอนผิดรูป หรือแม้กระทั่งหลังจากก้มเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่มาจากพฤติกรรมของเราทั้งสิ้นค่ะ วันนี้เราจะมาลองหาสาเหตุของอาการดังกล่าว รวมถึงวิธีการป้องกันกันค่ะ
สาเหตุของการปวดคอที่พบได้บ่อย ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นสาเหตุหลัก ๆ เลยค่ะ ก็คืออิริยาบถหรือท่าทางที่ผิดปกติและไม่ถูกหลัก เช่น การก้มคอเขียนหนังสือ ทำงานหรือเล่นโทรศัพท์นาน ๆ นอกจากการก้มแล้วการแหงนคอนาน ๆ ก็มีผลนะคะ หรือการนอนหมอนสูงเกินไป นอนผิดรูป ก็ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อคอทำงานมากเกินไป เกิดอาการอ่อนล้าและเจ็บปวดได้ อาการคอเคล็ดจากอุบัติเหตุหรือการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติและรวดเร็ว เช่นกันหันเร็ว ๆ เป็นผลให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นบริเวณคอมีการยืดอย่างมาก หรืออาจมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อคออักเสบ หดเกร็ง และเกิดอาการปวดได้ ภาวะกระดูกคออักเสบ โรคข้ออักเสบบางชนิด ก็อาจทำให้ข้อต่อของกระดูกคออักเสบได้ และอีกหลาย ๆ สาเหตุ เช่น ภาวะความเครียด หรือการปวดร้าวจากอวัยวะใกล้เคียงก็อาจส่งผลถึงคอได้เช่นกัน
วิธีป้องกันและรักษาเบื้องต้นสำหรับอาการปวดคอที่มีสาเหตุตามที่ได้กล่าวไปข้างต้นนั้น เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองค่ะ ง่าย ๆ เลย คือเริ่มจากปรับเปลี่ยนท่านั่ง การลุกขึ้นมายืดส้นยืดสายเมื่อต้องนั่งเป็นเวลานาน การประคบร้อน ออกกำลังกาย หรือหากมีอาการปวดจริง ๆ เบื้องต้นอาจรับประทานยาแก้ปวดช่วยได้ค่ะ หรือทำได้ด้วยการกายภาพบำบัดค่ะ แต่ควรปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วยค่ะ เช่น มีอาการปวดคอเป็นมานานกว่า 2 สัปดาห์ อาการปวดคอภายหลังได้รับอุบัติเหตุ มีอาการอ่อนแรงของแขนและขา หรือมีอาการชา หรือปวดร้าวไปที่แขนร่วมด้วย มีไข้ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด หรืออาการเจ็บอกร่วมด้วย เป็นต้น
โดยขั้นตอนวินิจฉัย แพทย์จะใช้การซักประวัติและการตรวจร่างกายเป็นหลักค่ะ การตรวจทางภาพรังสีอาจมีประโยชน์ช่วยประเมินภาวะกระดูกคอเสื่อมหรือได้รับอุบัติเหตุบริเวณคอ โรครูมาตอยด์และโรคกระดูกอักเสบสันหลังติดยึดค่ะ
ก็เป็นอีกหนึ่งอาการเจ็บปวดที่เกิดมาจากพฤติกรรมของเรานั่นเองนะคะ ต้องบอกว่าปัจจุบันเราอาจจะหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือการทำงานไม่ได้ แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีขึ้นได้ค่ะ ลองพักจากงาน วางโทรศัพท์ แล้วมาออกกำลังกายสักนิด ขยับร่างกายสักหน่อยก็ช่วยได้ไม่น้อยนะคะ ทำงานหนักเป็นเรื่องที่ดีค่ะ แต่สุขภาพและการพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน จะได้ไม่ต้องมาเสียเงินรักษาร่างกายในภายหลังนะคะ
