อาหารช่วยเผาผลาญ
อาหารช่วยเผาผลาญ จะดีกว่าไหมถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักด้วยการไม่ต้องอดอาหาร หรือต้องทานน้อยลงกว่าปกติ ซึ่งแน่นอนว่าต้องดีกว่าอยู่แล้ว เพราะการทานอาหารไม่เพียงแต่จะช่วยเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงและห่างไกลจากโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
อาหารช่วยเผาผลาญ มีมากมายหลายอย่างด้วยกัน ส่วนใหญ่จะรู้จักกันอย่างดีอยู่แล้ว และสามารถหาทานได้ง่ายมาก ซึ่งจะมีอาหารอะไรบ้างนั้น วันนี้เราจึงได้ยกตัวอย่างมาบางประเภทให้ได้ดูกัน
- โยเกิร์ต มีโปรตีนและโพรไบโอติกส์สูง ช่วยในเรื่องเกี่ยวกับระบบขับถ่าย แนะนำให้ทานก่อนนอน
- ชาเขียว เป็นแบบรสดั้งเดิมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล แนะนำว่าให้ดื่มแล้วออกกำลังกายด้วย จะช่วยให้ไขมันรอบเอวลดลงได้
- บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี มีรสชาติอร่อย สามารถกินแบบสดๆ หรือจะเอาไปทำเป็นสมูธตี้ก็อร่อยไปอีกแบบ
- น้ำมะนาว มีวิตามิน C สูงมาก ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายและช่วย Detox ของเสียออกจากร่างกายได้ดีมาก แนะนำควรให้ผสมกับน้ำเปล่าแล้วดื่มในตอนเช้า 1 แก้ว หลังตื่นนอนทันที
- ปลาแซลมอน มีกรดไขมันที่ดีที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อการเผาผลาญที่ดีอีกด้วย
อาหารช่วยเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมี อโวคาโด มะเขือเทศ กระเทียม แอปเปิ้ล เห็ด ผักเคล บล็อกโคลี่ และข้าวกล้องงอก ที่สามารถจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายและลดไขมันได้ดีอีกด้วย
ดนตรีบำบัด กิจกรรมคลายเครียดที่ช่วยรักษาผู้ป่วยได้
