อาหารตามหลักโภชนาการ
อาหารตามหลักโภชนาการ ซึ่งโดยพื้นฐานและรู้กันดีอยู่แล้วว่าการกินให้ถูกหลักโภชนาการนั้น คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการ เช่น การจำกัดการกินไขมัน โปรตีน แป้ง น้ำตาล โดยคำนวณปริมาณพลังงานที่ร่างกายสมควรได้รับในแต่ละวันและแต่ละช่วงวัย
อาหารตามหลักโภชนาการ หากกินได้ดังนี้รับรองว่าร่างกายจะมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน
- ในแต่ละวันควรกินอาหารให้มีความหลากหลายและควรให้ครบ 5 หมู่
- ให้กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว และควรสลับกินแป้งบ้างในบางมื้อ
- ให้กินผักและผลไม้เป็นประจำจะดีต่อร่างกายมาก
- กินไขมันให้เหมาะสมกับร่างกายต้องการ
- ดื่มนม เพื่อเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกาย
- กินปลา แทนการกินเนื้อสัตว์ที่ติดมัน
- กินถั่วต่างๆ ได้ เพราะมีประโยชน์ เช่น ถั่วแอลมอลด์ ถั่วลิสง
- ไข่ สามารถกินได้ทุกวัน และมีคุณค่าทางโภชนาการมากด้วย
- ไม่ควรกินอาหารที่มีรสจัดเกินไป อย่าง รสเค็ม หรือรสหวาน ควรกินให้มีรถพอดีๆ
- เน้นกินอาหารที่สะอาดปลอดภัยและถูกหลักอนามัย
- งดดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
- ให้เน้นดื่มน้ำเปล่า แทนการดื่มน้ำประเภทอื่น เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ในรูปแบบกล่อง เป็นต้น
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับวิธีการกินอาหารตามหลักโภชนาการ ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ยากเลยใช่ไหม หากทุกคนสามารถทำตามวิธีนี้ได้และได้ทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าสุขภาพร่างกายจะต้องสมบูรณ์แข็งแรงอย่างแน่นอน และที่สำคัญห่างไกลจากโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
ดนตรีบำบัด กิจกรรมคลายเครียดที่ช่วยรักษาผู้ป่วยได้
