อาหารที่ควรกินในแต่ละมื้อ
เป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราทุกคนควรหันมาใส่ใจและให้ความสำคัญกับการเลือกกินอาหารให้มากขึ้น เพราะเกี่ยวเนื่องกับสุขภาพร่างกายของเราโดยตรง ซึ่งถ้าหากว่าเรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ก็จะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายของเราในระยะยาวได้อีกด้วย
อาหารที่ควรกินในแต่ละมื้อ แบ่งได้เป็นดังนี้
1. มื้อเช้า หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำเปล่าทันที 1 แก้ว และก่อนอาหารเช้าอีก 1-2 แก้ว เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ส่วนเมนูอาหารจำเป็นต้องกินให้ครบ 5 หมู่ และสามารถกินเป็นมื้อหนักได้เลย ไม่ควรกินอาหารแปรรูปต่างๆ เพราะเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย
2. มื้อกลางวัน ให้เน้นกินอาหารประเภทโปรตีน เช่น ปลา ส่วนคาร์โบไฮเดรต ควรกินเป็นข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือขนมปังโฮลวีตก็ได้ สุดท้ายคือการกินผักผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยอาหารในการย่อยนั่นเอง และที่สำคัญควรลดการปรุงอาหารด้วยเครื่องปรุงต่างๆ จะดีอย่างมาก เช่น เมื่อเราไปกินก๋วยเตี๋ยวไม่ควรเติมเครื่องปรุงเพิ่ม เป็นต้น
3. มื้อเย็น ให้กินก่อน 18.00 น. และกินในปริมาณปกติเหมือนมื้ออื่นๆ เพียงแต่ต้องเป็นเมนูอาหารที่ถูกหลักตามโภชนาการจริงๆ ที่สำคัญขอแนะนำว่าไม่ควรกินน้อยเกินไปเพราะอาจจะทำให้หิวในยามดึกได้
อาหารที่ควรกินในแต่ละมื้อ ถ้าทำได้ตามนี้เราก็จะมีรูปร่างที่สวยและดูดีขึ้น ที่สำคัญเรายังมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
อาหารที่ควรกินในแต่ละมื้อ
