อาหารบำรุงกระดูกหัก โรคข้อเสื่อม กระดูกไม่ดี

อาหารบำรุงกระดูกหัก โรคข้อเสื่อม กระดูกไม่ดี

ถ้าเกิดว่าลูกหลานใครที่เกิดไปเล่นซุกซนมาและเกิดอาการแขนหักขาหักขึ้นมาและอยากจะได้ตัวบำรุงอย่างเช่นพวกอาหารเสริมที่จะทำให้กระดูกที่หักไปประสานเข้ากันอย่างรวดเร็วและกลับมาแข็งแรงดังเดิม วันนี้เราก็มีตัวช่วยหรือว่าอาหารเสริมที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะไปช่วยเสริมกระดูกที่หักไปกลับมาแข็งแรงดังเดิม สำหรับคุณพ่อคุณแม่ท่านใดที่อยากรู้ก็ให้รีบๆเข้ามาอ่านบทความหน้านี้ได้เลยนะ

10 อาหารบำรุงกระดูกมีแคลเซียลและโปรตีนมากมาย

อันที่จริงแล้วอาหารเสริมบำรุงกระดูกที่เรานำมาบอกกล่าวในวันนี้ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นคนที่ได้รับบาดเจ็บในเรื่องของกระดูกมาเท่านั้นถึงจะทานได้ คนที่ไขข้อไม่ดีหรือว่าผู้สูงอายุก็สามารถนำสูตรเคล็ดลับข้อนี้ไปใช้ได้เหมือนกัน พอบอกแบบนี้หลายๆคนคงจะสนใจขึ้นมาทันทีถ้าอย่างนั้นเราไปดูกันเลยไหมว่า 10 อาหารเสริมบำรุงกระดูกที่เรานำมาบอกในวันนี้จะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยนะ

 

 

 

 

 

ปลา

รู้ไหมว่าทำไมคนที่มีอาการบาดเจ็บทางด้านกระดูกหรือว่าคนที่ไขข้อเสื่อมถึงต้องรับประทานปลาให้มากๆ? สาเหตุก็เพราะว่าปลานั้นเป็นแหล่งรวมแคลเซียลอันดับหนึ่ง คนที่มีปัญหาในเรื่องของกระดูกจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียล ดังนั้นควรรับประทานปลาให้มากๆ

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตถึงแม้จะเป็นของหวานแต่ก็มีประโยชน์สูงการทานโยเกิร์ตสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อเสื่อมถ้ารับประทานโยเกิร์ตเข้าไปจะช่วยบรรเทาเรื่องกระดูกไขข้อเสื่อมได้ดีเลยทีเดียว

นม

นมก็เป็นแหล่งรวมแคลเซียลสูงรองลงมาจากปลาเลยก็ว่าได้ที่สำคัญคือมีโปรตีนด้วยโดยเฉพาะนมจืด คนที่กระดูกไม่ดีควรรับประทานนมจืดอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้วในแต่ละวัน

ไข่ไก่

ไข่ไก่นอกจากจะมีแคลเซียลแล้วก็ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายยกตัวอย่างเช่น โฟเลต ฟอสเฟอรัส  วินามินดี อีกทั้งยังมีโปรตีนที่จะช่วยป้องกันกระดูกให้แข็งแรง คุณประโยชน์ครบถ้วนแบบนี้ไม่รับประทานได้อย่างไร

รวมผักทายาทกะหล่ำทั้งหมด

อย่าถามถึงคุณประโยชน์ของรวมผักทายาทนี้บอกได้คำเดียวว่าประโยชน์ล้นเหลือไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์  วิตามินบี6 ธาตุเหล็ก หรือแม้แต่ธาตุที่จะเข้าไปช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรงและไม่หักง่ายเมื่อเกิดอุบัติเหตุขึ้นมา

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่ทานง่ายอยู่แล้วแถมไม่เหม็นเขียวเหมือนผัก คงไม่มีใครที่ไม่ชอบรับประทานกล้วยนะเพราะถ้าเกิดว่ามีนอกจากกระดูกจะไม่แข็งแรงแล้วยังทำให้เกิดอาการท้องผูกเพราะไม่ชอบรับประทานกล้วยเป็นแน่

ถั่วฝัก

หลายคนไม่รู้ว่าถั่วฝักนั้นนอกจากจะมีไฟเบอร์และวิตามินแล้วยังมีธาตุเหล็กต่างๆและแคลเซียลรวมอยู่ในนั้นด้วยถ้ารับประทานสม่ำเสมอจะทำให้สุขภาพดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นมากโดยเฉพาะกระดูก

ผลไม้รวม

ผลไม้พวกแอปเปิ้ล ส้ม เชอร์รี่ หรือว่าพริกหวานแดง ผลไม้เหล่านี้ก็มีส่วนช่วยทำให้กระดูกกลับมาแข็งแรงได้เหมือนเดิมและที่สำคัญช่วยลดอาการข้อเสื่อม กระดูกเสื่อมได้เช่นกัน

อัลมอนด์

ธัญพืชราคาแพงมากแต่รวบรวมไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย นอกจากนั้นยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วยนะ

 

 

ถั่วงอก

สุดท้ายแล้วถั่วงอกเห็นเล็กๆบางๆแบบนี้บอกเลยประโยชน์เยอะมาก ทานสดๆยิ่งดีหรือจะนำไปปรุงอาหารก็ได้เช่นกัน ช่วยป้องกันในเรื่องของโรคข้อเข่าเสื่อม ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งและหัวใจ

 

 

 

 

 

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *