อาหารบำรุงสายตา
ดวงตาเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญสำหรับคนเราอย่างมาก เพราะเป็นส่วนที่ใช้ในการมองเห็น ซึ่งหากคนเราไม่มีดวงตาก็จะทำให้ทำอะไรลำบาก ไม่สะดวก ดังนั้นเมื่อคนเรามีดวงตาก็ย่อมจะต้องดูแลดวงตาของเราให้ดี ซึ่งอาหารบำรุงสายตา ก็มีส่วนช่วยได้อย่างมาก
อาหารบำรุงสายตา มีมากมายหลายอย่างด้วยกัน ส่วนใหญ่ล้วนมีประโยชน์ที่สำคัญหาทานได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งจะมีอาหารอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เชื่อว่าหลายคนคงจะต้องรู้จักและรู้ถึงประโยชน์ของเบอร์รี่เป็นอย่างดีอยู่แล้ว เพราะช่วยในการบำรุงสายตาได้ดีมาก อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตาอีกด้วย เนื่องจากในเบอร์รี่มีวิตามินซีสูง จึงเป็นผลไม้ที่คนนิยมในเรื่องการบำรุงสายตาอย่างมาก
ผักใบเขียว อย่างผักบุ้ง เห็นทีจะพลาดไม่ได้ เพราะเป็นอาหารยอดฮิตที่หลายคนชอบทานกันอยู่แล้ว ที่สำคัญปลูกง่าย หาซื้อง่าย แถมยังช่วยบำรุงสายตาได้ดีสุดๆ เพระในผักบุ้งอุดมไปด้วยสารลูทีน ที่ช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตานั่นเอง
ไข่ เมนูพื้นๆง่ายๆ แต่มีประโยชน์มากมาย นอกจากจะช่วยบำรุงในเรื่องร่างกายแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาได้ดีอีกด้วย
ปลา เช่นปลาทูน่า ปลาแซลมอน มีกรดไขมัน DHA ซึ่งจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมดวงตาให้มีน้ำหล่อลื่นอยู่เสมอ ทำให้ดวงตาดูสดใสนั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ อาหารบำรุงสายตา เห็นทีจะต้องลองทานเมนูเหล่านี้กันให้บ่อยขึ้นแล้วนะ เพราะดวงตาของเราจะได้ดูเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีตามไปด้วย
อาหารบำรุงสายตา
