แคลเซียมมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
หลายๆคนก็อาจจะสงสัยว่าแคลเซียมมีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายคนเรา ซึ่งมันจำเป็นหรือไม่ที่ต้องมีการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม หรือวิตามินเสริมแคลเซียมเข้ามาช่วย ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า แคลเซียมมีหน้าที่และประโยชน์กับร่างกายคนเราอย่างมาก เพราะจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมการทำงานของระบบประสาท ระบบกระดูก และระบบทางเดินอาหาร ที่เกิดจากการผุพัง หรือพรุนจากกระดูกบางส่วน จึงจำเป็นอย่างมากที่คนเราทุกคนต้องการแคลเซียมให้กับร่างกาย แต่บางครั้งจำนวนปริมาณก็มีความสำคัญอีกเช่นกัน ซึ่งโดยทั่วไปปกติคนเราต้องการแคลเซียมให้กับร่างกายอย่างน้อยวันละ 800 – 1,000 มิลลิกรัม ก็ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดี แต่หากร่างกายมีแคลเซียมที่มากถึง 2,500 มิลลิกรัมขึ้นไปนั้น ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาที่เกิดเป็นโรคนิ่วได้ เพราะฉะนั้นหากอยากให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ไม่เกิดเป็นปัญหาภาวะกระดุกพรุน ขาดวิตามินแคลเซียม ขาดการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ ก็ต้องจำเป็นอย่างมากที่คนเราทุกคนจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือตัวช่วยเสริม ที่จะคอยป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้ จึงจะพาทุกคนไปดูกันว่าผู้ที่ได้รับแคลเซียมปกติ จะช่วยในเรื่องใดบ้างที่ส่งผลต่อร่างกายของคนเรา
และนี่ก็จะเป็นประโยชน์ของแคลเซียมที่มีผลกับร่างกายของคนเรา หากได้รับปริมาณแคลเซียมที่พอดี และพอเหมาะกับร่างกาย ก็จะช่วยในเรื่องของสุขภาพระบบป้องกันที่ดีได้เช่น ช่วยป้องกันการส่งสัญญาณหรือสารต่อระบบประสาทที่ดีได้ และป้องกันอาการเกิดภาวะกระดูกพรุนฉับพลัน ที่ไม่ทำให้กระดูกแตกหักได้ง่าย รวมถึงโรคที่เกิดขึ้นในวัยเด็กเช่น โรคกระดูกอ่อนเด็ก โรคกระดูกน่วม ต่อมาในเรื่องของประโยชน์ของแคลเซียม ยังช่วยให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดีในการลดความเสี่ยงที่เกิดจากมะเร็งลำไส้ใหญ่ และสามารถเผาผลาญพลังงานธาตุเหล็กต่างๆให้สมดุลกับร่างกายได้ พร้อมควบคุมน้ำหนักให้กับร่างกายไปในตัว อีกทั้งทำให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติมีการทำงานที่ดี ทำให้ลดปัญหาของอาการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นอีกด้วย และนี่ก็คือประโยชน์โดยรวมที่เกิดจากแคลเซียม ที่ส่งผลที่ดีและประโยชน์มากมายให้กับร่างกายอย่างมาก ซึ่งหลายคนก็อาจจะสงสัยอีกว่าแล้วอาหารประเภทไหนบ้างที่จะช่วยทำให้เราได้รับแคลเซียมแบบ 100% เต็ม และเมื่อย้อนกลับไปดูประเภทอาหารก่อนที่จะมีการรับประทานนั้น เราต้องเลือกกลุ่มประเภทอาหารที่เป็นนม ถั่วลิสง วอลนัต เมล็ดทานตะวัน ผักใบเขียวทุกชนิด ปลาแซลมอน เต้าหู้ ชีส ถั่วเหลือง และปลาซาร์ดีน ซึ่งกลุ่มอาหารประเภทนี้ก็จะเป็นเมนูอาหารคลีนซะส่วนใหญ่ ที่จะทำให้คุณได้รับแคลเซียมแท้จากธรรมชาติ ที่สามารถส่งผลให้กับร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี และสามารถป้องกันภาวะต่างๆที่เกิดจากกระดูกพรุนของคุณได้
