4 วิธีลดและป้องกัน อาการ ปวดเมื่อยตัว ได้อยู่หมัด
ยกของหนัก พักผ่อนน้อย ทำงานในอิริยาบถท่าเดียวนาน ๆ หรือ ออกกำลังกายมากเกินไป อะไรก็ดูเหมือนว่าจะทำให้เรามี อาการปวดเมื่อยตัว ได้ง่ายเหลือเกินสมัยนี้ การ ปวด เมื่อยตัว พบได้ในกิจกรรมต่าง ๆ ของชีวิตประจำวัน หรือในบางกรณีก็อาจจะมาจากการป่วยเป็นโรคต่าง ๆ ด้วย ซึ่งหากเป็นแบบนั้น ต้องรีบรักษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างเร็วที่สุด
วิธีลดอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวแสนง่าย 4 ข้อ
ข้อที่หนึ่ง ปวดเมื่อยตัว ใช่มั้ย? งั้นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับสามารถช่วยรักษาซ่อมแซมร่างกายให้กลับมาแข็งแรงได้ เหมือนเป็นการรีบูทร่างกายตัวเองให้พร้อมกับมาทำกิจกรรมอีกครั้งเมื่อตื่นนอน ถ้ายังไม่ถึงกับต้องกินยา ลองนอนพักดูสักหน่อยอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ แถมได้เติมพลังชีวิตด้วยจากการงีบหลับสักนิดหน่อย
ข้อที่สอง การทานยา อันนี้ควรปรึกษาแพทย์ว่าเราเหมาะสมกับยาแบบไหน แบบกินหรือแบบทา และต้องใช้ในปริมาณเท่าไร ที่สำคัญคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่หนักเกินไป เช่น ออกกำลังกายหนัก ยกของหนัก ฯลฯ ทั้งหมดออกไปก่อนในช่วงนี้ ไม่งั้นคุณจะต้อง ปวดเมื่อยตัว ไม่หายแน่ ๆ ถ้าไม่หยุดพัก
ข้อที่สาม คุณจำเป็นต้องงดคาเฟอีน ปวดเมื่อยตัว ร่างกายแบบนี้ อะไรงดได้งด เพราะมันจะทำให้คุณนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย แล้วจะทำให้คุณไม่ได้พักผ่อนกันพอดี นอกจากนี้ยังต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ด้วย เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาฟื้นฟูตัวเองได้เร็วที่สุด
ข้อที่สี่ ข้อนี้สำคัญมากคือ คุณจะต้องงดเครียด ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้น สร้างฮอร์โมนที่ไม่ดีออกมาควบคุมร่างกายของตัวเอง ตรงนี้ขอรวมการปวดเนื้อตัวเพราะเป็นประจำเดือนไปด้วยนะ สิ่งสำคัญคือ คุณต้องพยายามทำใจให้สบาย ผ่อนคลายไม่เครียด ให้กล้ามเนื้อได้หยุดเกร็งตัว อาจหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลายตัวเองอย่าง การฟังเพลง เล่นโยคะ ก็สามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณดีขึ้น ส่งผลไปถึงกล้ามเนื้อของคุณได้ด้วยในระยะยาว
การมีจิตใจที่แจ่มใส นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ และออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอแล้ว นอกจะช่วยเรื่องสุขภาพได้แล้ว ยังสามารถทำให้จิตใจคุณสงบ ไม่เป็นบ่อเกิดให้ทุกข์ที่จะย้อนกลับมาทำร้ายสุขภาพของคุณเองอีกทีด้วย หายขาดเรื่องการปวดเนื้อปวดตัว แถมยังป้องกันให้คุณต่อสู้กับโรคต่าง ๆ ได้ดี อยู่มีพลังใช้ชีวิตได้อีกนาน และไม่บ่นปวดหลัง ปวดเมื่อยตัว อีกต่อไป
4 วิธีลดและป้องกัน อาการ ปวดเมื่อยตัว ได้อยู่หมัด
