Whey Protein อาหารเพื่อสุขภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ใครที่รักในการออกกำลังกายจะต้องรู้จัก Whey Protein อาหารเพื่อสุขภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เเละทำให้การออกกำลังกายเห็นผลมากขึ้นด้วย ถึงเเม้ว่าเราจะทำการทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเเล้ว ก็อาจจะทำให้เราไม่ได้รับโปรตีนที่ครบถ้วน เพราะ เวย์โปรตีน เป็นเเหล่งรวมโปรตีนที่สำคัญจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันส์ เช่น อกไก่, เนื้อปลา ที่มีการสกัดมาจากนมวัวเเท้ 100 % ขั้นตอนการผลิตไม่ทำให้กรดอะมิโนลดลง ดังนั้น เราจะได้รับกรดอะมิโนที่ครบถ้วน และมีกระบวนการในการเเยกไขมันส่วนเกินเเละคาร์โบไฮเดรตให้เฃือกน้อยที่สุด ให้ออกมาเป็นผลิตภัณฑ์ อาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบของผง หรือเป็นเม็ดที่หลาย ๆ คนอาจจะเคยเห็นกัน
ประโยชน์ของ อาหารเพื่อสุขภาพ Whey Protein หลัก ๆ คือการ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะจะประกอบไปด้วย BCAAs และมีกรดอะมิโนครบถ้วนทั้ง 20 ชนิด ช่วยให้กล้ามเนื้อของเราเเข็งเเรง สามารถสู้งานเเละทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของเราอ่อนเเอลงไปตามวัยด้วย อย่างที่บอกว่าเหล่าคนที่รักในการออกกำลังกาย มักจะรับประทานกันเพราะมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ป้องกันไม่ให้เกิดการออกกำลังกายที่ผิดพลาด เเละป้องกันอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการออกกำลังกายด้วย เพราะกล้ามเนื้อของเราจะไม่อ่อนเเรง และจะเข้าไปซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อขา, กล้ามเนื้อเเขน รวมถึงฟันด้วย
แต่ในการรับประทานเราก็ไม่ควรรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ Whey Protein ในจำนวนที่มากจนเกินไป ควรจะเลือกรับประทานในปริมาณที่พอดี โดยสามารถดูได้จากฉลากโภชนาการของเวย์โปรตีนที่เราเลือก ในการรับประทาน 1 ครั้ง เราจะได้รับปริมาณของโปรตีนประมาณ 20 – 40 กรัม ต่อ 1 หน่วย เพราะในจำนวนนี้ถือว่าเป็นปริมาณที่พอดีและทำให้สามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีกว่า และยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการสังเคราะห์โปรตีนที่ร่างกายของเรารับได้ เราสามารถรับประทานเพื่อสุขภาพที่ดี ทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายมักจะกินเรื่องของกล้ามเนื้อและหุ่นที่สวยงาม เรียกว่าได้ประโยชน์หลายทาง
ดังนั้น ก่อนที่จะทำการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ อาหารเพื่อสุขภาพ เวย์โปรตีน ควรจะเลือกประเภทที่เหมาะกับตัวเองและจุดประสงค์ในการรับประทานของเรา โดยผลิตภัณฑ์ที่เราเห็นกันในปัจจุบันส่วนมากจะมี 2 ประเภท คือ เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท และ เวย์โปรตีนไอโซเลต เพื่อให้การรับประทานของเรามีประสิทธิภาพกับผลลัพธ์ที่เราต้องการด้วย และควรจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและมีความปลอดภัยเท่านั้น
